Alimentación ciclista:

               

Para ganar cualquier etapa dependen muchas circunstancias desde el el descanso, la alimentación, la suerte, el entrenamiento realizado, las condiciones meteorológicas... y cada una de ellas es fundamentales.

Por ejemplo en el tema de hoy, que es la alimentación, ya que todos sabemos que con una buena alimentación no se ganan carreras, pero con una mala alimentación se puede perder todo lo entrenado en meses en tan solo unos minutos.

Por esto quiero daros unos consejos para antes una carrera, si es por la mañana:

• El día de antes de la competición no se debe ingerir glucógeno, ya que    se   debería de a ver ingerido antes de este día, y recomiendo comer alimentos que no te produzcan una digestión pesada. Debiendo ser baja en proteínas y grasas, que se ingiera tres horas antes de la etapa, comiendo hidratos de carbono y algo de frutas o verduras. Si la etapa es por la mañana recomiendo comer lo siguiente:
• Tostadas de pan integral.
• Cereales integrales o muesli.
• Queso semi desnatado y jamón serrano o pechuga de pavo.
• Zumo de frutas natural o fruta fresca.
• Yogur desnatado o leche desnatada.
• Galletas integrales.